Os cuento una anécdota: estábamos en una sesión grupal con nuestra psicóloga, en un día de calor intenso que surgió de repente. Me sentía mareada todo el día, con náuseas y dolor por todo el cuerpo. No era un brote, pero el dolor era suficiente para irritar a cualquiera. A pesar de eso, como muchos, lo soportamos y actuamos como si nada pasara. Hasta que de repente oí a la psicóloga, que es un encanto, decir: “Es importante agradecer todos los días”.

¿Captáis la situación? Me considero una persona muy positiva, normalmente me resultaría fácil encontrar cosas que agradecer en mi día a día, pero hay días en los que simplemente no se puede, por más que lo intentemos, no lo logramos. Por eso es necesario crear un hábito, para que en días como ese, en los que resulta tan difícil ser positivo y agradecido, no nos cueste tanto.

Dicen que crear un hábito solo ocupa 21 días

Dr. Maxwell Maltz

La importancia de la Gratitud diaria y su impacto en la Fibromialgia

Se dice que la gratitud es un hábito poderoso que puede transformar nuestra perspectiva y bienestar. Aunque se cree que crear un hábito lleva 21 días, la práctica constante de agradecer todos los días puede tener un impacto significativo en nuestras vidas. Especialmente para quienes padecemos fibromialgia, fomentar la gratitud puede ser una herramienta valiosa para reemplazar la negatividad con positividad y mejorar la calidad de vida.

En resumen, con esta técnica nos entrenamos para apreciar más las cosas buenas de la vida que las malas. Nuestra enfermedad es tan desafiante que a menudo nos inclina hacia lo negativo, y está en nuestras manos cambiarlo.

Beneficios científicamente comprobados:

• Apertura a relaciones: Decir “gracias” no es solo un acto de cortesía, sino que también puede ayudarte a forjar nuevas relaciones. Agradecer a alguien que acabas de conocer aumenta las probabilidades de que busquen una relación posteriormente.
• Mejora de la salud física: Las personas agradecidas experimentan menos dolores y aflicciones. Además, tienden a cuidar más su salud, ejercitándose y asistiendo a revisiones médicas.
• Bienestar psicológico: La gratitud reduce emociones tóxicas como la envidia, el resentimiento y la depresión. Investigaciones confirman que incrementa la felicidad y reduce la depresión.
• Empatía y reducción de agresión: Las personas agradecidas son más propensas a comportarse de manera prosocial y menos vengativa. Experimentan mayor sensibilidad hacia los demás.
• Mejora del sueño: Llevar un diario de gratitud antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño.

Empezar a Practicar la Gratitud

Aquí tienes algunas formas sencillas para comenzar:

1.-Enfócate en las cosas positivas:

⦁ Pon atención a las cosas buenas de tu vida. ¿Qué te hace sonreír? ¿Qué pequeños gestos amables has recibido hoy? Agradece incluso las cosas aparentemente insignificantes, como escuchar a los pajaritos o un hermoso atardecer.

⦁ Pregúntate: “¿De qué estoy agradecido en este momento?” Mantente alerta a los detalles positivos.

2.-Agradece las pequeñas cosas:

⦁ No todo lo bueno es grande y obvio. Aprecia los momentos pequeños: un día soleado, una taza de café caliente o un abrazo inesperado.

⦁ Incluso en días lluviosos, puedes estar agradecido por la oportunidad de quedarte en casa y disfrutar de momentos acogedores.

3.-Lleva un diario de gratitud:

⦁ Antes de dormir, anota tres cosas por las que estás agradecido. Puede ser algo tan simple como “hoy vi una mariposa” o “mi amigo me hizo reír”.

⦁ El acto de escribir refuerza la gratitud y te ayuda a recordar lo bueno en tu vida.
Comparte la gratitud:

⦁ Antes de una comida, agradece. Comparte con tu familia o amigos las cosas por las que estás agradecido.

4.-Sé consciente del presente:

⦁ Usa tus cinco sentidos. Disfruta cada detalle: el aroma del café, la textura de una manta suave, el sabor de una fruta fresca.

⦁ Nota los momentos positivos mientras suceden. La gratitud está en los detalles.

La gratitud es como un músculo: cuanto más la ejercitas, más fuerte se vuelve.

Geoffrey James

En resumen, la fibromialgia no solo afecta el cuerpo, sino también nuestra mente y emociones. ¡Cuidemos ambos aspectos para enfrentarla con valentía!

Si te ha gustado este artículo y quieres aprender más sobre cómo la gratitud puede mejorar tu vida con fibromialgia, no olvides compartirlo con tus amigos y familiares. Recuerda, la gratitud es un hábito que se cultiva día a día. ¡Comienza tu viaje hacia la positividad y el bienestar hoy mismo! Deja un comentario abajo contándonos qué te ha parecido y cómo planeas incorporar la gratitud en tu vida. ¡Estamos deseando leer tus experiencias!

Hasta aquí nuestro articulo de hoy, esperamos que os haya gustado y como siempre decimos recordar que no estáis solos/as en este camino, porque ¡juntos somos más fuertes!

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