En los últimos días, hemos notado un creciente interés en un tema que afecta a muchas de nosotras: La Ansiedad. Especialmente entre aquellas que luchamos con la fibromialgia, la ansiedad puede ser un desafío diario. En este artículo, vamos a explorar en profundidad la ansiedad, cómo se manifiesta, y lo más importante, cómo podemos manejarla. Así que, si te has estado preguntando sobre la ansiedad, estás en el lugar correcto. Vamos a desentrañar este complejo tema juntas.

¿Qué es la Ansiedad?

La ansiedad es un conjunto de procesos psicológicos y fisiológicos que aparecen cuando percibimos peligros reales o imaginarios. Se trata de una respuesta adaptativa del ser humano, siempre que esta sea proporcionada al estímulo que la desencadena.
La ansiedad es una emoción que nos ha ayudado a sobrevivir como especie. Ante una situación de peligro, nuestro organismo activa un sistema de alarma para dar respuesta de lucha o huida ante un peligro inminente. Sin embargo, nuestro organismo reacciona igual ante situaciones que objetivamente no son peligrosas pero que nosotros percibimos como tales.

Sin embargo, cuando la ansiedad se manifiesta sin aviso previo o razón aparente, puede ser una experiencia desconcertante y aterradora. Esto se conoce como crisis inesperada de ansiedad. Estas crisis no están relacionadas con estímulos situacionales y pueden aparecer en situaciones que consideramos seguras.
Por lo tanto, la ansiedad sin motivo aparente puede ser el resultado de percibir ciertas sensaciones corporales como amenazantes, incluso cuando no hay un peligro real presente. Esta percepción puede ser el resultado de experiencias pasadas, creencias personales, o una mayor sensibilidad a las sensaciones físicas.

Es importante recordar que hay muchas estrategias y tratamientos disponibles para manejar la ansiedad, incluyendo terapia cognitivo-conductual, medicación, y técnicas de relajación y manejo del estrés.

Si experimentas ansiedad, es muy importante buscar ayuda de un profesional de la salud.

¿Cómo se Siente la Ansiedad?

La ansiedad puede manifestarse de diversas maneras y en distinta intensidad. Algunos de los síntomas físicos más comunes incluyen sensación de nerviosismo, agitación o tensión, aumento de hambre, sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe, aumento del ritmo cardíaco, respiración acelerada (hiperventilación), sudoración, temblores, sensación de debilidad o cansancio.
Es importante recordar que cada persona es única y puede experimentar la ansiedad de manera diferente.

Ansiedad y Fibromialgia

La fibromialgia es una enfermedad que cursa con dolor crónico y está estrechamente relacionada con trastornos psicológicos y psiquiátricos, siendo los más frecuentes la ansiedad y la depresión. Aquí te presento algunos factores que pueden provocar ansiedad en la fibromialgia:

⦁ Dolor crónico: El dolor constante y generalizado puede generar un estado de alerta constante en el cuerpo, lo que puede desencadenar ansiedad.

⦁ Fatiga y problemas de sueño: La fibromialgia a menudo se asocia con fatiga extrema y problemas de sueño. No descansar adecuadamente puede aumentar los niveles de ansiedad.

⦁ Incomprensión y estigmatización social: Muchas personas con fibromialgia sienten que su enfermedad no es comprendida o reconocida por los demás. Esta falta de apoyo y comprensión puede contribuir a la ansiedad.

⦁ Preocupación por la salud: Vivir con una enfermedad crónica puede generar preocupación constante sobre la salud y el futuro, lo que puede provocar ansiedad.

⦁ Depresión: La fibromialgia a menudo se asocia con la depresión. La ansiedad y la depresión a menudo coexisten, por lo que una persona con fibromialgia y depresión puede ser más propensa a experimentar ansiedad.

En nuestro caso es habitual sufrir ansiedad, ya que el miedo que genera no poder trabajar, no poder traer un sueldo a casa y que no haya ninguna ayuda económica para nosotras, nos dificulta mucho la paz mental y tranquilidad que en nuestra enfermedad tanto necesitamos.

¿Cómo Manejar la Ansiedad?

Existen técnicas efectivas para controlar y reducir la ansiedad. Algunas de estas técnicas incluyen:

⦁ Practicar la meditación de atención plena: La meditación de atención plena o Mindfulness es una práctica antigua que consiste en centrarse en el momento presente y aceptarlo sin juzgarlo.

⦁ Cuidado personal y ejercicio moderado: Practicar deporte con regularidad, procurar comer sano y mantener una buena higiene personal puede ayudar a mejorar la autoestima y el autoconcepto.

⦁ Evitar los atracones por ansiedad: Ponerse límites claros con los horarios de la comida puede ayudar a no seguir propiciando la aparición de la ansiedad.
¿Cuántas personas sufren de ansiedad?

⦁ Evitar el consumo de cafeína: En algunas personas puede aumentar los síntomas de ansiedad.

Según las estadísticas, el 5% de la población tiene diagnosticada ansiedad. Las personas de 30 a 44 años de edad fueron las más afectadas por los trastornos de ansiedad en 2017, seguidas por el 22.3% de las de 18 a 29 años de edad y el 20.6% de las de 45 a 59 años de edad.

La ansiedad es una emoción compleja y multifacética que puede ser especialmente desafiante para las personas con fibromialgia. Sin embargo, no estás sola. Hay recursos y estrategias disponibles para ayudarte a manejar la ansiedad.
Recuerda, es importante buscar ayuda profesional si experimentas síntomas de ansiedad.

No permitas que la ansiedad controle tu vida. Tú tienes el control y con el apoyo adecuado, puedes aprender a manejarla eficazmente. Mantén la esperanza, sigue adelante y recuerda siempre cuidarte a ti misma.

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