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Antes de continuar, nos gustaría recordarte con cariño que aquí en Fibrovidaonline, no somos médicos, sino compañeros de viaje, al igual que tú, en este camino. Buscamos respuestas que no siempre los doctores pueden contestar. Nuestra manera de enfrentar esta enfermedad es compartiendo nuestras experiencias, buscando información y difundiéndola, porque creemos firmemente que estar informados sobre la enfermedad es de gran importancia. Te pedimos amablemente que nunca pruebes nada sin antes consultarlo con tu médico, ya que solo él o ella sabrá lo que es mejor para ti.

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La fibromialgia es un síndrome caracterizado por dolor musculoesquelético crónico generalizado. Además del dolor, se asocian otros síntomas como fatiga, alteraciones del sueño, parestesias en las extremidades, sensación de tumefacción en las manos o rigidez matutina.

¿Por qué sufrimos ansiedad y depresión en la fibromialgia?

La fibromialgia está estrechamente relacionada con trastornos psicológicos y psiquiátricos, siendo los más frecuentes la ansiedad y la depresión. El dolor, la fatiga y la mala calidad del sueño asociados con la fibromialgia pueden afectar la capacidad para desenvolverse en casa o en el trabajo. La frustración de lidiar con una enfermedad que muchas veces se malinterpreta también puede causar depresión y ansiedad relacionada con la salud.

¿Qué desencadena la ansiedad y la depresión en la fibromialgia?

El estrés causado por el dolor y la fatiga de la fibromialgia puede producir ansiedad y aislamiento social. Además, la incapacidad para trabajar, disfrutar del ocio o socializar durante los episodios de fibromialgia limita el acceso a situaciones reforzantes, condición suficiente para el desarrollo de un trastorno depresivo.

¿Cuál es el proceso de la ansiedad y la depresión en la fibromialgia?

Los mecanismos fisiopatogénicos de la asociación entre la fibromialgia y los trastornos psicológicos no son bien conocidos, pero se han realizado numerosos estudios en los que se intenta explicar dicha asociación. Se ha observado que la prevalencia de depresión es mayor en el grupo de pacientes con fibromialgia que en el resto de pacientes.

¿Cómo evitar la ansiedad y no caer en depresión en la fibromialgia?

Existen varias estrategias para manejar la ansiedad y la depresión en la fibromialgia:

1.-Ejercicio: Cuando el cuerpo realiza actividad física aumenta el nivel de endorfinas.

2.-Alimentación equilibrada: La alimentación ejerce una influencia fundamental en tu estado de ánimo.

3.-Descanso: Intenta dormir mínimo 7 horas, es el tiempo necesario para que el cuerpo y la mente se reparen.

4.-Manejo del estrés: Practica Yoga, Pilates, técnicas de relajación como meditación guiada, ‘mindfulness’, visualización.

5.-Comunicación emocional: Expresar los sentimientos o pensamientos difíciles te sacará un peso de encima y tu estado anímico mejorará notablemente.

6.-Pensamiento positivo: Intenta ver las cosas positivas que te rodean y utiliza palabras amables para transmitirlas.

¿Puede llegar antes la depresión que la ansiedad en la fibromialgia?

En ciertas situaciones, la fibromialgia puede estar precedida por la depresión. No obstante, se ha notado que tanto la ansiedad como la depresión pueden surgir como resultado de sufrir fibromialgia.

Se ha descubierto que al momento de la consulta, el 30% de los pacientes con fibromialgia están experimentando depresión, y un 60% la han sufrido en algún punto de su historial médico. A pesar de que la depresión puede aparecer antes o junto con la fibromialgia, no se le atribuye como un factor que cause el síndrome.

Es importante destacar que cada individuo es único y la aparición de la ansiedad y la depresión puede variar. Siempre se recomienda buscar ayuda profesional para manejar estos problemas.